Tidur Siang: Hemat Energi saat Puasa?

Selama bulan puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Kondisi seperti ini sering membuat sebagian orang merasa lelah, mengantuk, dan sulit untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu, banyak dari mereka memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang dengan harapan dapat menghemat energi hingga waktu berbuka. Namun, apakah tidur siang saat berpuasa benar-benar dapat membantu menjaga stamina? Menurut Dokter Tirta, tidur siang memang dapat memberikan beberapa manfaat asalkan dilakukan dengan durasi yang tepat. Tidur singkat, atau yang sering disebut dengan power nap, dapat membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh berada dalam kondisi hipoglikemia ringan, yang berarti kadar gula dalam darah menurun karena kurangnya asupan makanan. Dokter Tirta menyarankan agar durasi tidur siang tidak melebihi satu jam, karena tidur yang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Dengan demikian, tidur siang selama satu jam dapat memberikan kesempatan bagi otak dan tubuh untuk beristirahat tanpa mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Source link