Diet Plan 3 Bulan Untuk Pangkas Lemak Membandel

Thomas Ibidapo, seorang pelatih kebugaran dari New Jersey, Amerika Serikat, membagikan diet plan selama 3 bulan yang diformulasikan untuk membantu menyingkirkan lemak berlebih dan membentuk tubuh yang lebih kuat serta terdefinisi. Dalam sebuah unggahan Instagram, Thomas menjelaskan bahwa kombinasi antara strategi olahraga yang cerdas dan pola makan yang tepat dapat mempercepat pencapaian bentuk tubuh ideal. Dalam rencana diet selama 3 bulan ini, Thomas menyarankan untuk memulai pagi dengan kardio dalam keadaan perut kosong. Berjalan atau jogging selama 45 menit sebelum sarapan dapat membakar lemak efektif. Selain itu, latihan beban 4–5 kali seminggu dengan fokus pada gerakan compound seperti squat, deadlift, dan bench press direkomendasikan untuk membakar lebih banyak kalori dan membentuk otot tanpa lemak. Thomas juga menekankan pentingnya asupan protein, dengan target minimal 1 gram protein per pon berat badan untuk membantu mempertahankan massa otot selama proses pembakaran lemak. Ia juga menganjurkan untuk mandi air dingin, metode intermittent fasting, serta konsultasi dengan ahli kebugaran atau profesional kesehatan sebelum memulai program diet atau olahraga baru. Menurunkan lemak tidak hanya melibatkan satu cara, tapi memerlukan kombinasi pola makan, olahraga, dan perubahan gaya hidup. Menurut Thomas, dengan kesungguhan dan komitmen, program diet ini dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan membentuk tubuh yang lebih sehat.

Source link