Tips Latihan Lari Pemula: Siap Ikut Event Pertama Tanpa Cedera

Berbagai event lari semakin marak diselenggarakan dan popularitas olahraga lari semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Hal ini mendorong banyak kalangan masyarakat untuk mulai terlibat dalam komunitas lari yang aktif dan terus berkembang. Tips dari atlet lari nasional, Odekta Elvina Naibaho, akan membantu pemula yang ingin mengikuti event lari untuk membuat pengalaman mereka lebih nyaman dan menyenangkan. Persiapan yang perlu diperhatikan antara lain adalah berlatih secara konsisten dan konsisten, tidak mendorong diri terlalu keras, serta mempersiapkan fisiknya dengan baik sebelum mengikuti lomba. Odekta menyarankan agar latihan dimulai tiga bulan sebelum event lari biasa dan enam bulan sebelum marathon. Selain itu, ia juga menekankan pentingnya menyesuaikan periodisasi latihan, terutama dalam tujuh hari terakhir sebelum perlombaan agar kondisi tubuh tetap optimal. Selain berlatih, persiapan sepatu dan pakaian olahraga juga penting untuk memastikan kenyamanan selama berlari. Menjadi baik untuk tidak menggunakan sepatu baru dan memilih pakaian yang sesuai untuk mencegah lecet atau iritasi pada kulit.

Source link