Makan di saat sahur merupakan kunci untuk menjalani puasa Ramadan dengan nyaman. Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tetap bertenaga sepanjang hari. Banyak orang cenderung makan berlebihan saat sahur dengan harapan akan kuat puasa sepanjang hari. Namun, hal ini justru dapat membuat tubuh cepat lapar terutama di siang hari.
Dokter terkenal dan influencer kesehatan, dr. Tirta, menjelaskan bahwa saat sahur pada pukul 04.00, kadar insulin dalam tubuh meningkat. Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Lonjakan gula darah ini dapat berdampak pada rasa lapar dan kantuk di siang hari. Oleh karena itu, dr. Tirta menyarankan untuk tidak makan berlebihan saat sahur, namun memilih makanan yang mengandung protein dan serat untuk kenyang lebih lama.
Mengonsumsi makanan seperti alpukat, kurma, dada ayam, dan telur saat sahur dapat membantu menjaga kenyang dan energi sepanjang hari. Dengan memperbanyak asupan protein dan serat, puasa dapat berjalan dengan lancar tanpa kekurangan energi. Jadi, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi selama sahur agar tetap bertenaga dan nyaman menjalani ibadah puasa.
